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Burnout: El agotamiento crónico es real…

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Quiero compartir una historia contigo.

Hace unos meses, un amigo mío, llamémosle Juan, era una estrella ascendente en su empresa. Siempre era el primero en llegar y el último en irse. Era apasionado, dedicado y siempre estaba dispuesto a asumir nuevos retos. Pero con el tiempo, John empezó a sentirse agotado. Le costaba concentrarse y estaba constantemente irritable. Lo atribuía al estrés, pero era más que eso.

Era agotamiento… Burnout

El agotamiento es un problema muy real y frecuente en los entornos laborales de alta presión de hoy en día. No se trata sólo de estar cansado. Se trata de sentirse vacío, desconectado y de que te cueste levantarte por las mañanas. Es un asesino silencioso de la productividad, y es crucial que lo reconozcamos, lo abordemos y aprendamos a prevenirlo.

Pero antes de continuar, te quiero compartir una herramienta y dos ligas que preparamos para ti:

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• ​AI Coach de Inteligencia Emocional.
  (también te ayudará a lidiar con agotamiento)
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• ​Hired: from Application to Offer.
  versión preliminar del libro (inglés)
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• ​Como crear tu curriculum perfecto: version preliminar de la nueva edición de nuestro bestseller (+5 años, con 4.7 estrellas y mas de 50+ reseñas)

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Ahora sigamos platicando sobre Burnout…

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Detectar

El Burnout suele manifestarse como agotamiento físico y emocional, cinismo y una sensación de realización reducida.

• Observa Cambios en Tu Estado de Ánimo y Energía: Presta atención a cómo te sientes día a día. Si notas una disminución constante en tu energía o un cambio negativo en tu estado de ánimo, como sentirte más irritable o desmotivado de lo habitual, podría ser una señal temprana de agotamiento.
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• Evalúa Tu Nivel de Satisfacción con el Trabajo: Reflexiona sobre tu relación actual con el trabajo. Si te encuentras constantemente descontento, frustrado o desinteresado en tareas que antes te motivaban, esto puede indicar que estás al borde del agotamiento.
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• Monitorea Tu Salud Física y Mental: El agotamiento a menudo se manifiesta a través de síntomas físicos y mentales. Si experimentas dolores de cabeza frecuentes, fatiga, problemas de sueño, ansiedad o depresión, estos pueden ser indicadores de que estás sufriendo de agotamiento.

Reconocer estos signos es el primer paso para abordar el agotamiento.

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Evitar

Aquí tienes algunas estrategias para evitar el agotamiento:

• Establece límites: Establece una clara distinción entre tu trabajo y tu vida personal. Esto puede significar establecer un horario de trabajo específico o crear un espacio de trabajo dedicado en casa.
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• Prioriza el autocuidado: El ejercicio regular, una dieta sana y un sueño adecuado pueden influir significativamente en tus niveles de energía y estado de ánimo.
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• Reconoce las primeras señales: Presta atención a tu cuerpo y a tu mente. Si te sientes abrumado, da un paso atrás y tómate un descanso.

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Superar

Si ya estás experimentando agotamiento, esto es lo que puedes hacer:

• Busca ayuda profesional: Los terapeutas y asesores pueden proporcionarte estrategias que te ayuden a superar el agotamiento.
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• Participa en actividades relajantes: Puede ser leer, trabajar en el jardín, meditar o cualquier cosa que te ayude a relajarte y desconectar.
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• Reevalúa tu equilibrio vida-trabajo: Puede que haya llegado el momento de reevaluar tus compromisos laborales y encontrar un equilibrio que funcione para ti.

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¿Te acuerdas de Juan? Buscó ayuda, empezó a dar prioridad a su bienestar y, poco a poco, pudo superar el agotamiento.

Ahora prospera en su carrera y, lo que es más importante, es feliz.

Detectar, evitar y superar el agotamiento es crucial en nuestro acelerado entorno laboral. Recuerda, está bien tomarse un descanso, está bien buscar ayuda y está bien dar prioridad a tu bienestar. No estás solo en este viaje.

→ ¿Cómo cuidas de tu bienestar?

→ ¿Qué estrategias utilizas para evitar el agotamiento?

Eres más fuerte de lo que crees y tienes el poder de superar cualquier reto, incluido el agotamiento. Apoyémonos mutuamente y creemos una cultura laboral que valore el bienestar tanto como la productividad.

Mantente fuerte, resiliente y recuerda que tu bienestar importa.

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